بهترین حرکت تقویت سرشانه
فیس پول یکی از کاربردی ترین حرکات برای تقویت سرشانه مخصوصا قسمت پشتی محسوب میشه و خیلی رایجه اما بسیاری از افراد حرکت رو اشتباه انجام میدن
توی این ویدیو کاملا حرکت رو بررسی کردیم و نکات ریزش رو هم بهت گفتم
همچنین این حرکت روتاتور کاف ها رو هم به خوبی تقویت میکنه
سعی کن به تمرکز و فشار روی عضله دقت کنی تا اینکه فقط دنبال سنگین زدن باشی!
پیشنهاد میکنم حتما روز تمرین رسشانه این حرکت رو امتحان کنی
دوستون دارم چاکرررررررررررررریم
در اینستاگرام هم میتونی مارو دنبال کنی و کلی نکته خفن ببینی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
نظرات