لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
Volume 0%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
میانبرهای صفحه کلید
پخش/توقفSPACE
افزایش صدا↑
کاهش صدا↓
پرش به جلو→
پرش به عقب←
زیرنویس روشن/خاموشc
تمام صفحه/خروج از حالت تمام صفحهf
بی صدا/با صداm
پرش %0-9
بارگذاری تبلیغ
00:00
00:00
00:00
ویدیوهای بیشتر
کویتیشن چه تاثیری در لاغری دارد؟
عضلات باسن - ورزیده کردن و بزرگ کردن عضله باسن با استفاده از فشار کش بدنسازی - احمدرضا امامی
تمرین پا و باسن در خانه - 10 دقیقه
یادگیری تمرینات مناسب بدنسازی با کش تی آر ایکس به صورت تخصصی
برطرف کردن عضلات بدن بعد بدنسازی با فوم رولر
بدنسازی _ کاهش فوری درد عضلات با فوم رولر
شش تیکه کردن شکم _ چگونگی لاغر کردن کمر
آموزش شش تیکه کردن شکم _ 8 دقیقه تمرین برای چربی سوزی
آموزش شش تیکه کردن شکم _ تمرینات برتر برای کاهش چربی
پر خوری ممنوع
بستن
 

این برنامه پایین تنه تضمینیه! (تغییرات عجیب بعد 4 هقته)

۰ نظر
گزارش تخلف
Mohammad Shahedi
Mohammad Shahedi

هم خانما و هم آقایون واجبه که این تمرینات پایین تنه رو انجام بدن
به شدت میتونه براتون ضروری باشه و نکات مهمی رو داخل ویدیو بهتون گفتم حتما این برنامه رو اجرا کنین
نظرتونم توی کامنتا برامون بنویسین

ورزشی

نظرات

نماد کانال
نظری برای نمایش وجود ندارد.

توضیحات

این برنامه پایین تنه تضمینیه! (تغییرات عجیب بعد 4 هقته)

۰ لایک
۰ نظر

هم خانما و هم آقایون واجبه که این تمرینات پایین تنه رو انجام بدن
به شدت میتونه براتون ضروری باشه و نکات مهمی رو داخل ویدیو بهتون گفتم حتما این برنامه رو اجرا کنین
نظرتونم توی کامنتا برامون بنویسین


دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️

____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از هم بانوان و هم آقایان نیازه که حتما تمرینات تخصصی پایین تنه رو جدی بگیرن و توی این ویدیو یه سری نکات مهم رو توضیح دادم حتما با دقت تا آخرش ببین و ازاین برنامه استفاده کن
نظرت هم حتما توی کامنتا برامون بنویس

کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1

__________________________________

پلی لیست های کاربردی کانال که حتما به دردت میخوره:
نکته های فیتنسی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUjAem8xbY44CqBas1oOkRG
تمرینات کاربردی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUwdcObr8JSi7GJMNDgAi1S
تمرین در خانه:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrWS0GI3JjvlcU5e5Vnsllq3
غذاهای رژیمی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUl4u2uVI6SBjUduWzPSPhx
مکمل ها ویتامن ها و مینرال تراپی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrXyUUMRoHIZmgBlXSi5uAKh

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم

ورزشی