آموزش حرکات کراسفیت

باشگاه کراسفیت دراگوجیم -۱۲۵ / ۵۲

۰۰:۱۳

حرکت بالارفتن روی باکس با دمبل [آموزش کامل گام به گام]

باشگاه کراسفیت دراگوجیم

حرکت بالارفتن روی باکس با دمبل [آموزش کامل گام به گام]

۰ نظر

گزارش تخلف

باشگاه کراسفیت دراگوجیم منتشر شده در تاریخ ۱۴۰۴/۰۱/۱۵

تو این ویدیو، حرکت فوق‌العاده کاربردی Dumbbell Box Step-Up رو به‌صورت کامل و اصولی آموزش می‌دم.
این تمرین برای تقویت عضلات چهارسر ران، باسن و بهبود تعادل و پایداری بدنی فوق‌العاده‌ست.

مناسب برای:
تمرینات کراسفیت
برنامه‌های بدنسازی پایین‌تنه
ورزشکاران حرفه‌ای و مربیان
حرکات اصلاحی برای قدرت و تعادل
✅ اجرای صحیح
✅ نکات کلیدی و اشتباهات رایج
✅ سطح‌بندی حرکت
https://dragogym.club/blog/dumbbell-box-step-up-workout