سلام باور غلط خطرناک اینه که بالا رفتن از پله زانو رو خراب میکنه و درد میاره این باور غلط ذهنت رو برنامه‌ریزی میکنه که هر بار پله میروی ژن‌هات فعال بشن و سلول‌های بیمار و ملتهب بسازن و به مرور واقعا زانوهات درد بگیره اما علم میگه فعالیت منظم مثل پله رفتن به خودی خود باعث آرتروز یا آسیب زانو نمیشه و حتی بالا رفتن مکرر از پله خطر مرگ زودرس رو تا ۳۸ درصد کم میکنه در حالی که مشکل داشتن در پله رفتن خطر مرگ رو تا ۸۴ درصد زیاد میکنه مطالعات نشون میدن آرتروز زانو از نیمه قرن بیستم دو برابر شده نه به خاطر پله بلکه به خاطر سبک زندگی نشسته و باورهای منفی نوسیبو که درد رو تشدید میکنه قدیم‌ها مردم روستایی و کارگر هر روز ده‌ها بار پله میرفتن اما زانوشون سالم بود چون باور نداشتن پله دشمن زانوست حالا اکثر مردم با این باور غلط پله زانو درد میاره زندگی میکنن و زانوشون زود خراب میشه. خانم الف ۴۵ ساله هر روز از ترس درد زانو آسانسور سوار میشد اما وقتی فهمید این باور غلط ذهنش رو مسموم کرده شروع کرد روزانه ۱۰ طبقه پله بره اول ترس داشت اما بعد از دو هفته دردش کمتر شد و حالا با انرژی بالا زندگی میکنه و میگه پله بهترین دوست زانوم شد. خانم ب ۵۲ ساله سال‌ها باور داشت پله زانوش رو نابود میکنه پس همیشه نشسته بود و دارو می‌خورد دردش شدیدتر شد تا اینکه با تغییر باور و شروع تدریجی پله رفتن قدرت زانوش برگشت التهابش خوابید و حالا بدون دارو راحت پله میرود و میگه آزاد شدم از زندان باور غلط. اقدام عملی همین امروز باور غلط رو دور بریز و از یک طبقه شروع کن هر روز یک طبقه بیشتر برو با تمرکز روی فرم درست بدن وزن رو روی کل پا بنداز زانو رو بیش از حد جلو نبر عضلات باسن و ران رو فعال کن و هر بار به خودت بگو پله داروی زانوی منه و لذت ببر از قوی‌تر شدن بدنت.