وقتی عصبانی می‌شوی مغز خدایی‌ات خاموش و مغز حیوانی‌ات فرمان می‌گیرد مه مغزی می‌آید آرامش می‌رود اما با چند نفس عمیق آگاهانه دوباره قدرت الهی‌ات روشن می‌شود سارا بعد دعوا با همسرش ساعت‌ها نمی‌توانست فکر کند سرش سنگین بود فقط گریه می‌کرد با تنفس ۴ ثانیه دم ۶ ثانیه بازدم مه غلیظ مغزش کم‌کم کنار رفت آرامش برگشت مینا وقتی خبر بیماری مادرش را شنید به جای وحشت نفس عمیق کشید تجسم کرد مادرش سالم شاداب است با آرامش گفت خداوند شفا می‌دهد همین آرامش به او قدرت داد بهترین تصمیم‌ها را بگیرد حال مادرش واقعاً بهتر شد علم می‌گوید در استرس حاد جریان خون به پیشانی مغز کاهش می‌یابد آمیگدال فعال می‌شود تنفس آگاهانه باعث افزایش اکسیژن فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک می‌گردد کورتیزول کم می‌شود کورتکس پیش‌پیشانی دوباره کنترل را به دست می‌گیرد حالا نوبت توست همین الان ۵ نفس عمیق بکش ۴ ثانیه دم ۴ ثانیه نگه‌دار ۶ ثانیه بازدم همزمان تجسم کن خواسته‌ات محقق شده با تمام وجود بگو من آرامم و به خیر موقتی عصبانی می‌شوی مغز خدایی‌ات خاموش و مغز حیوانی‌ات فرمان می‌گیرد مه مغزی می‌آید آرامش می‌رود اما با چند نفس عمیق آگاهانه دوباره قدرت الهی‌ات روشن می‌شود سارا بعد دعوا با همسرش ساعت‌ها نمی‌توانست فکر کند سرش سنگین بود فقط گریه می‌کرد با تنفس ۴ ثانیه دم ۶ ثانیه بازدم مه غلیظ مغزش کم‌کم کنار رفت آرامش برگشت مینا وقتی خبر بیماری مادرش را شنید به جای وحشت نفس عمیق کشید تجسم کرد مادرش سالم شاداب است با آرامش گفت خداوند شفا می‌دهد همین آرامش به او قدرت داد بهترین تصمیم‌ها را بگیرد حال مادرش واقعاً بهتر شد