اصطلاح ریکامپ یا ریکامپوزیشن احتمالا به گوشتون خورده باشه که اشاره داره به بحث چربیسوزی و عضله سازی همزمان که توی این ویدیو نکات مهمشو بر اساس مقالات علمی بررسی کردیم حتما تا آخر ببینین و اگر سوالی داشتین کامنت کنین دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️ ____________________________________ 00:00 چطور چربیسوزی و عضله سازی همزمان داشته باشیم؟ 00:12 ریکامپ یا ریکامپوزیشن چیه؟ 00:25 ریکامپ برای چه کسانی اتفاق میفته؟ 01:30 3 دسته بندی اساسی برای عضله سازی و چربیسوزی همزمان 02:10 نحوه محاسبه پروتئین دریافتی روزانه 03:50 شرایط ایده آل عضله سازی چیه؟ 04:20 چقدر باید بخوریم؟ 05:47 نکاتی که باید رعایت کنی! ____________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1
__________________________________
پلی لیست های کاربردی کانال که حتما به دردت میخوره: نکته های فیتنسی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUjAem8xbY44CqBas1oOkRG تمرینات کاربردی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUwdcObr8JSi7GJMNDgAi1S تمرین در خانه: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrWS0GI3JjvlcU5e5Vnsllq3 غذاهای رژیمی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUl4u2uVI6SBjUduWzPSPhx مکمل ها ویتامن ها و مینرال تراپی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrXyUUMRoHIZmgBlXSi5uAKh
__________________________________ اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم