اگر به دنبال یک حرکت ورزشی کامل برای تقویت کل بدن خود هستید، حرکت گابلت تراستر دمبل را امتحان کنید! این تمرین ترکیبی از اسکوات و پرس بالای سر است که عضلات پا، شانه و شکم را به چالش میکشد. در این ویدیو، شما موارد زیر را یاد میگیرن به سادگی : نحوه اجرای صحیح این حرکت اشتباهات رایج و روش رفع آنها فواید شگفتانگیز این تمرین برای بدن https://dragogym.club/blog/dumbbell-goblet-thruster-workout