سرگرمی و طنز
ورزشی
کارتون و انیمیشن
علم و فن آوری
خودرو و وسایل نقلیه
آموزش
موسیقی و هنر
اخبار و سیاست
حیوانات و طبیعت
بازی
حوادث
مذهبی
اشتراکگذاری
10 حرکت طلایی برای باسن خوشفرم | فرمدهی سریع و تضمینی
ادامه
ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
۱۴۰۴/۰۲/۰۹
با این 10 تمرین منتخب، باسنی خوشفرم و سفت داشته باش! از ویدئوهای تمرینی تا نکات تغذیهای مخصوص بانوان — فقط در کمتر از ۴ هفته تفاوت را احساس کن!
ورزشی
۰۸:۱۹
راهکار علمی سفت کردن باسن به زبان ساده!
Mohammad Shahedi
۱۳:۱۱
ورزش برای باسن برزیلی
Aurora1373 (آرورا یا شفق قطبی)
۱۱:۱۲
این برنامه پایین تنه تضمینیه! (تغییرات عجیب بعد 4 هقته)
Mohammad Shahedi
۰۱:۲۲
تمرین پا و باسن در خانه - 10 دقیقه
fitjet
۰۴:۰۹
عضلات باسن - ورزیده کردن و بزرگ کردن عضله باسن با استفاده از فشار کش بدنسازی - احمدرضا امامی
Yazdah Sport Club
۰۱:۲۸
۳۰ روز تا شکم و پهلوی صاف | برنامه رایگان یک ماهه
ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
۰۱:۵۲
6 حرکت ساده برای ناخنکارها و مژهکارها | جلوگیری از درد دست و گردن
ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
۰۱:۴۴
طرز تهیه چیپس میوه و سبزیجات در ۵ دقیقه | سالم، رژیمی و بدون روغن
ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
۰۱:۳۷
۵ تمرین طلایی برای درمان درد کتف و شانه | خداحافظی با درد فقط در چند دقیقه!
ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
۰۱:۱۲
۳ حرکت ساده برای داشتن کمر باریک
ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)