در این ویدیو، آموزش کامل حرکت ماسل کلین پرس دمبل (Dumbbell Muscle Clean Press) را با زبان ساده و قابل فهم ارائه میدیم. این حرکت یکی از موثرترین تمرینات کراسفیت برای تقویت همزمان شانهها، دستها، عضلات مرکزی و پاهاست. برای ویدئو های بیشتر مارا دنبال کنید. https://dragogym.club/blog/dumbbell-muscle-clean-press-workout