این برنامه تمرینی شامل 15 حرکت 1 دقیقه است که 40 ثانیه حرکت را انجام و 20 ثانیه استراحت میکنید. این برنامه به هیچ وسیلهای نیاز نداشته و در خانه میتوانید انجام دهید. ویدئو دارای زیر نویس است و در طول تمرین استیو شما را راهنمایی خواهد کرد. ویدئوهای بیشتر در اینستاگرام فیتنس پرو به آدرس https://www.instagram.com/fitnessproir