داشتن عضلات شکم قوی و زیبا میتونه آرزوی هرکسی باشه
نکته ای که مهمه شما باید برای نمایان شدن عضلات شکم درصد چربی بدن رو کاهش بدی
ولی باید قبلش عضله رو به خوبی تقویت کرده باشی که چیزی برای نمایان شدن باشه
یکی از بهترین حرکات رو توی این ویدیو بهت معرفی کردم
امتحانش کن
راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
امیدوارم مفید بوده باشه