خیلیا دغدغه تناسب اندام و فیتنس و لاغری رو در ماه رمضان رو دارن که با این 21 نکته دیگه خیالتون راحت میشه حتما تا آخرش ببینین دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️ ____________________________________ 00:00 تناسب اندام در ماه رمضان 00:35 1. سحری چی بخوریم؟ 01:10 2. پروتئین چقدر لازمه؟ 01:48 3.این غذاهارو تو ماه رمضان بخور 02:19 4.چربی بخور حتما ولی نه هر چربی! 02:59 5.حتما فیبر بخور از این منابع... 03:19 6.زولبیا بامیه بخوریم؟چقدر؟ 04:00 7. مصرف آب جدی بگیرین 04:36 8. در ماه رمضان قهوه بخوریم؟ 05:00 9. افطار چی بخوریم؟ 05:46 10.غذاهای ممنوعه ماه رمضان 06:01 11.اینا باعث پرخوری میشه! 06:27 12.در ماه رمضان ورزش کنیم؟ 06:54 13.بهترین زمان ورزش 07:29 14.شدت تمرین چقدر باشه؟ 07:58 هوازی بزنیم؟ 08:10 16.مکمل های ضروری ماه رمضان 08:35 17.به بدنتون گوش کنین 09:00 18.این غذاهارو نباید بخوری 09:30 کلید گمشده ماه رمضان 10:21 این حرکات رو بزن 10:35 این تمرینات رو به برنامه اضافه کن ____________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1
____________________ اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم