هم خانما و هم آقایون واجبه که این تمرینات پایین تنه رو انجام بدن به شدت میتونه براتون ضروری باشه و نکات مهمی رو داخل ویدیو بهتون گفتم حتما این برنامه رو اجرا کنین نظرتونم توی کامنتا برامون بنویسین
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️
____________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از هم بانوان و هم آقایان نیازه که حتما تمرینات تخصصی پایین تنه رو جدی بگیرن و توی این ویدیو یه سری نکات مهم رو توضیح دادم حتما با دقت تا آخرش ببین و ازاین برنامه استفاده کن نظرت هم حتما توی کامنتا برامون بنویس
کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1
__________________________________
پلی لیست های کاربردی کانال که حتما به دردت میخوره: نکته های فیتنسی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUjAem8xbY44CqBas1oOkRG تمرینات کاربردی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUwdcObr8JSi7GJMNDgAi1S تمرین در خانه: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrWS0GI3JjvlcU5e5Vnsllq3 غذاهای رژیمی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUl4u2uVI6SBjUduWzPSPhx مکمل ها ویتامن ها و مینرال تراپی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrXyUUMRoHIZmgBlXSi5uAKh
__________________________________ اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم