اگر ساعتها پشت میز مینشینی، کار میکنی، درس میخونی یا فقط زیاد با گوشی سروکار داری… وقتشه در ۱۰ دقیقه دوباره به بدنت یاد بدی چطور زنده و پرانرژی باشه.
این ویدیو فقط یک «تمرین ساده» نیست ، یه ریاستارت برای بدنته. چون هر حرکت، هر کشش و هر دم و بازدم، یه قدمه بهسمت رهایی از خستگی، درد و بیتحرکی.
در این ۱۰ دقیقه یاد میگیری: – چطور با چند حرکت ساده، درد گردن و کمر رو کم کنی – چطور با تنفس درست، اکسیژن بیشتری به مغز برسونی – چطور بدون وسیله، توی خونه یا محل کارت انرژیت رو برگردونی
راز این تمرینها توی ترکیب هوشمندانهی کشش + فعالسازی عضلات خوابرفتهست یعنی دقیقاً همون چیزی که بدنت بعد از ساعتها نشستن نیاز داره! فقط کافیه ده دقیقه از روزت رو به این ویدیو بدی تا در عوضش: بدنی سبکتر، ذهنی شادابتر و حس رضایتی عمیقتر بگیری.
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1 __________________________________ اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم ____________________________________ میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی اینستاگرام: https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir تلگرام: https://www.t.me/mohammadshahedi