خیلیمون فقط دنبال سیکس پک هستیم و بهمون گفتن باید تغذیهرو رعایت کنیم اما در کنارش حتما نیازه تمرینات هوشمندانه هم داشته باشیم که توی این ویدیو یه نمونه 15 دقیقه ای براتون گذاشتم که پیشنهاد میکنم استفاده کنین دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️
____________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation