اگه فقط یکدونه هالتر داشتی میتونی مثل ویدیو حرکت اسکوات رو در در حالت ویژه اجرا کنی
تفاوت کوچکی در درگیری عضلات هدف هست که توی ویدیو کاملا بهت توضیح دادم
توی این حرکت سعی کن زانو در راستای پنجه پا باشه تا آسیب نبیتی!

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️

____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم