یوگا کلمه ایست بر گرفته از زبان سانسکریت به معنی اتحاد،اتحاد روح و جسم و ذهن . در یوگا هر روز صبح به خورشید سلام می کنند .خورشید در یوگا نماد اگاهی و هوشیاری انسان است که یکی از تمرینها در یوگا با عنوان ،"سلام بر خورشید" نام گذاری شده که شامل دوازده قسمت است.
یوگا روشی برای پرورش شخصیت و علم تمرین دادن به روح است .که پر کاربردترین قسمت آن "یوگا هاتا" ست ،که شامل تمرین های تنفسی و بیش از هزاران وضعییت است.
شامل کشش ، خمیدگی و تاب را به همراه دارد ونیاز به مفاصل، اعصاب ، ماهیچه ها دارد،که همه اعضا از جمله :گردش خون و شرایط تنفس وگوارش و تمرکز را تقویت میکند.
یوگا از استرس و اضطراب میکاهد،همچنین تمرین مداوم یوگا باعث افزایش انعطاف پذیری ،مبارزه با مشکلات اسکلتی و عضلانی ،و ارامش روحی را در بر دارد ،که این خود از محاسنات این ورزش میباشد .
یوگا سلامت قلب و عروق،کاهش فشار خون ،از بین رفتن استرس ،اضطراب ،افسردگی ، تقویت حافظه،بهبود بیماران مبتلا به سرطان ،کاهش دفعات حملات بیماری صرع،و از بین رفتن مشکلات اسکلتی عضلانی را شامل میشود.