پلانک یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات شکم، کمر و افزایش تعادل بدن است. در این ویدیو، نحوه اجرای صحیح پلانک، انواع آن و نکات مهم را بررسی میکنیم. اگر میخواهید عضلات قویتر و بدن سالمتری داشته باشید، این ویدیو را از دست ندهید! https://dragogym.club/blog/plank-hold-workout