۵ حرکت طلایی ساعد برای فرم‌دهی سریع + آموزش تصویری

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)

۱۴۰۴/۰۲/۱۶

تو این ویدئو ۵ تمرین کاربردی برای تقویت و عضله‌سازی ساعد رو یاد می‌گیری. فقط با دمبل یا حتی بدون وسیله! اگر دنبال ساعد قوی، خوش‌فرم و قدرتمند هستی، این آموزش مخصوص توئه ، از دستش نده!

10 تا از بهترین تمرین‌های ساعد برای قدرت و حجم

Mohammad Shahedi

رشد سریع ساعد | ساعد های رگ دار | برنامه تمرینی با جزییات

Mohammad Shahedi

3 تمرین فوق العاده برای ساخت عضلات حجیم و زیبای مچ و ساعد در 30 روز

باید بدونیم !!

[Fitness] 4 BEST Exercises To Grow Forearms At Home

زُبرَالحدیدِ | Zobar.al.Hadid

[Fitness] ONLY 3 Home Exercises for BIG Forearms

زُبرَالحدیدِ | Zobar.al.Hadid

۳۰ روز تا شکم و پهلوی صاف | برنامه رایگان یک ماهه

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)

6 حرکت ساده برای ناخن‌کارها و مژه‌کارها | جلوگیری از درد دست و گردن

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)

طرز تهیه چیپس میوه و سبزیجات در ۵ دقیقه | سالم، رژیمی و بدون روغن

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)

۵ تمرین طلایی برای درمان درد کتف و شانه | خداحافظی با درد فقط در چند دقیقه!

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)

۳ حرکت ساده برای داشتن کمر باریک

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)