۵ دقیقه تمرین با توپ جیمبال ، برای عضلاتِ میانتنه (شکم و باسن)
این تمرین شامل ۱۰ مرحله است و نیازی به استراحت بین هر سِت نیست .
زمان هر حرکت حدود ۳۰ ثانیه است؛
هر روز ۵ دقیقه برای انجام این حرکات با توپ جیم بال اختصاص دهید ، تا تغییرات را احساس کنید.
نظرات