حتما بریا خیلی از افرادی که بدنسازی و فیتنس کار میکنن یا حتی کسانی که تمرین در منزل انجام میدن پیش اومده که موقع انجام حرکات شکم دچار کمر درد میشن
از اونطرف هم نمیشه که بیخیال تمرینات شکم شد
پس چاره چیه؟ کافیه این ویدیو کوتاه رو ببینی
حتما یه سر به اینستاگرام من بزن که کلی نکته خفن برات گذاشتم
www.instagram.com/mohammadshahedi__