۳ تمرین اصلی بازو

۱۴۰۱/۰۷/۰۸

سه تمرین مهم و موثر بازو که برای رشد بازو کافی و عالی است

6 تمرین حرفه ای بازو | رشد سریع عضلات جلو بازو و پشت بازو + سیستم تمرین ویژه

Mohammad Shahedi

[Fitnees] مجموعه تمرینات جلوبازو با پاورباند!

زُبرَالحدیدِ | Zobar.al.Hadid

عضله‌سازی بازو: 4 قدم کاربردی (قسمت 17م سریال عضله سازی موثر)

فیتنس مازارس

راز رشد جلوبازو

Mohammad Shahedi

پرس دست جمع و 3 اشتباه بزرگ که باعث درد مفاصل می‌شود

فیتنس مازارس

تکنیک جیم استوپانی برای داشتن عضلات جلوبازوی بزرگتر

رویال بادی

تمرین کامل جلو بازو و پشت بازو

رویال بادی

تی ار ایکس. حرکت جلو بازو تک دست از پهلو، biceps curl single arm

ادمین سامانه

شنا سوئدی با شیب منفی

آموزش تمرین عضلات پشت با اولیسس