لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام

سیکس پک

راز سیکس پک واقعی! آموزش تمرینات شکم که واقعاً جواب می‌دهد ۱۰:۰۰

راز سیکس پک واقعی! آموزش تمرینات شکم که واقعاً جواب می‌دهد
کانال تایید شده برنا اندیشان ۲ ماه پیش
سیکس پک زنان چیست؟ 10 دقیقه تمرین برای سیکس پک خانم ها | آی فیتنس ۱۰:۱۱

سیکس پک زنان چیست؟ 10 دقیقه تمرین برای سیکس پک خانم ها | آی فیتنس
آی فیتنس ۳ ماه پیش
چطور اصولی سیکس پک بسازیم؟ (5حقیقت مهم) ۱۲:۴۵

چطور اصولی سیکس پک بسازیم؟ (5حقیقت مهم)
Mohammad Shahedi ۸ ماه پیش
فقط سیکس پک یوری در پشت صحنه ی سریال جواهر بخش ای ۰۰:۱۷

فقط سیکس پک یوری در پشت صحنه ی سریال جواهر بخش ای
ملوران (فالو=فالو) ۹ ماه پیش
فکر کنم دوباره عاشق شدم ۰۰:۱۲

فکر کنم دوباره عاشق شدم
ツHASTI پارسال
فواید دوچرخه سواری ۰۸:۱۱

فواید دوچرخه سواری
درهم جذاب ۲ سال پیش
8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرسی ۱۲:۱۱

8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرسی
Mohammad Shahedi ۲ سال پیش
ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی! ۰۱:۴۲

ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی!
Mohammad Shahedi ۲ سال پیش
خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خطر مرگ!!! ۰۳:۴۴

خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خطر مرگ!!!
Mohammad Shahedi ۲ سال پیش
شش تمرین باعث می شود سینه شما رشد کند ۰۳:۵۲

شش تمرین باعث می شود سینه شما رشد کند
ایران سالم ۲ سال پیش
دیگه از آرزوهات دور نیستی ۰۰:۲۹

دیگه از آرزوهات دور نیستی
سامانه فوق تخصصی آنلاین پزشکی ماوراطب ۲ سال پیش
هوپی میخواد بیریزه بیرون ۰۰:۱۰

هوپی میخواد بیریزه بیرون
sn. ۲ سال پیش
عضلات نامجون و تاحالا دیده بودید؟ ۰۰:۱۰

عضلات نامجون و تاحالا دیده بودید؟
Kpopers comen ۲ سال پیش
راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین ۰۰:۴۸

راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین
Mohammad Shahedi ۳ سال پیش
دراز نشست رو اینطوری نزن!!! ۰۰:۴۸

دراز نشست رو اینطوری نزن!!!
Mohammad Shahedi ۳ سال پیش
سیکس پک اصولی چیه؟ ۰۱:۵۶

سیکس پک اصولی چیه؟
پیوجیم ۳ سال پیش
بدون کمر درد حرکات شکم رو بزن! ۰۰:۵۶

بدون کمر درد حرکات شکم رو بزن!
Mohammad Shahedi ۳ سال پیش
خنده دار/اخراج سرنا/سیکس پک پریسا.خنده دار/فالو=بک ۰۰:۱۵

خنده دار/اخراج سرنا/سیکس پک پریسا.خنده دار/فالو=بک
~BlACK light~ ۳ سال پیش
با این 10تمرین زیر شکم رو قشنگ فرم بده ۰۳:۱۸

با این 10تمرین زیر شکم رو قشنگ فرم بده
Mohammad Shahedi ۳ سال پیش
9 تمرین ساده برای سیکس پک سریع در خانه ۰۴:۲۷

9 تمرین ساده برای سیکس پک سریع در خانه
آی فیتنس ۳ سال پیش
با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...! ۰۱:۵۷

با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...!
Mohammad Shahedi ۳ سال پیش
آموزش صحیح دراز و نشست در مجله ورزشی جیملی ۰۵:۲۹

آموزش صحیح دراز و نشست در مجله ورزشی جیملی
مجله ورزشی جیملی ۳ سال پیش
راز مخفی نمایان شدن خط زیر شکم - خط V ۰۰:۵۷

راز مخفی نمایان شدن خط زیر شکم - خط V
Mohammad Shahedi ۳ سال پیش
کالری سوزی بالا با این فوت کوزه گری شکم کوهنوردی ۰۰:۵۲

کالری سوزی بالا با این فوت کوزه گری شکم کوهنوردی
Mohammad Shahedi ۳ سال پیش
تمرینات تقویتی عضلات شکم / اپلیکیشن مانکن ۴۲:۵۴

تمرینات تقویتی عضلات شکم / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن ۴ سال پیش
آخه چرا سیکس پکام درنمیاد؟؟؟ ۰۱:۵۹

آخه چرا سیکس پکام درنمیاد؟؟؟
Mohammad Shahedi ۴ سال پیش
چالش قدرت روی شکم ۰۰:۴۸

چالش قدرت روی شکم
پیوجیم ۴ سال پیش
تمرینات انفجاری شکم و پهلو ۰۱:۵۱

تمرینات انفجاری شکم و پهلو
fitamin_sport ۴ سال پیش
12 دقیقه تمرینات تقویتی عضلات شکم / اپلیکیشن مانکن ۱۲:۱۳

12 دقیقه تمرینات تقویتی عضلات شکم / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن ۴ سال پیش
آموزش سیکس پک پلانک پهلو پاها در کنار هم(Side plank with crossed legs) ۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک پلانک پهلو پاها در کنار هم(Side plank with crossed legs)
اسپرت مایکت ۴ سال پیش
آموزش سیکی پک کرانچ معکوس(Reverse Crunch) ۰۰:۰۲

آموزش سیکی پک کرانچ معکوس(Reverse Crunch)
اسپرت مایکت ۴ سال پیش
آموزش سیکس پک فشار دادن وزنه یا دمبل روبه بالا(Pressing Up with Dumbbell) ۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک فشار دادن وزنه یا دمبل روبه بالا(Pressing Up with Dumbbell)
اسپرت مایکت ۴ سال پیش
آموزش سیکی پک بالا بردن پاها(Legs elevation) ۰۰:۰۴

آموزش سیکی پک بالا بردن پاها(Legs elevation)
اسپرت مایکت ۴ سال پیش
آموزش سیکس پک چرخش دوطرفه(Double Twist) ۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک چرخش دوطرفه(Double Twist)
اسپرت مایکت ۴ سال پیش
آموزش سیکس پک شکم دوچرخه(Cycling Abs) ۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک شکم دوچرخه(Cycling Abs)
اسپرت مایکت ۴ سال پیش
آموزش سیکس پک کرانچ با کشیدن زانوها تا سینه(Crunch with knees to the chest) ۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک کرانچ با کشیدن زانوها تا سینه(Crunch with knees to the chest)
اسپرت مایکت ۴ سال پیش
آموزش سیکس پک پلانک(Plank) ۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک پلانک(Plank)
اسپرت مایکت ۴ سال پیش
کرانچ چرخشی(Alternating Crunch) ۰۰:۰۴

کرانچ چرخشی(Alternating Crunch)
اسپرت مایکت ۴ سال پیش
#بازی روح و روان ۰۰:۰۹

#بازی روح و روان
Ayda.Army ۴ سال پیش
بازی با روح شما ۰۰:۱۷

بازی با روح شما
Ayda.Army ۴ سال پیش
12 دقیقه تمرینات عضلات شکم برای ساخت سیکس پک / اپلیکیشن مانکن ۱۲:۲۶

12 دقیقه تمرینات عضلات شکم برای ساخت سیکس پک / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن ۴ سال پیش
دستگاه عضله ساز سیکس پک بیوتی بادی ۰۰:۴۸

دستگاه عضله ساز سیکس پک بیوتی بادی
فروشگاه اینترنتی بیگ بگ ۴ سال پیش
آموزش حرکت پلانک: دلایل درد کتف و کمر ۰۳:۵۱

آموزش حرکت پلانک: دلایل درد کتف و کمر
فیتنس مازارس ۵ سال پیش
آموزش مرحله به مرحله پرورش اندام و شش تیکه کردن شکم ۰۴:۰۵

آموزش مرحله به مرحله پرورش اندام و شش تیکه کردن شکم
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۵ سال پیش
10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت دوم) ۰۶:۱۳

10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت دوم)
3epehr ۵ سال پیش
10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت اول) ۰۴:۲۸

10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت اول)
3epehr ۵ سال پیش
طریقه دمبل زدن برای تقویت عضلات و 6 تکه کردن شکم ۰۳:۱۵

طریقه دمبل زدن برای تقویت عضلات و 6 تکه کردن شکم
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۵ سال پیش
روش های جدید برای دستیابی سریع 6 تکه شدن شکم ۰۶:۰۴

روش های جدید برای دستیابی سریع 6 تکه شدن شکم
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۵ سال پیش
آموزش حرکات مناسب برای تقویت عضلات بدن ۰۴:۳۸

آموزش حرکات مناسب برای تقویت عضلات بدن
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۵ سال پیش
آموزش تمرینات کششی برای شش تیکه کردن و تقویت عضلات بدن ۰۵:۲۶

آموزش تمرینات کششی برای شش تیکه کردن و تقویت عضلات بدن
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۵ سال پیش
آموزش شش تیکه کردن شکم ۰۱:۲۳

آموزش شش تیکه کردن شکم
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۵ سال پیش
آموزش شش تیکه کردن شکم ۰۵:۳۸

آموزش شش تیکه کردن شکم
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۵ سال پیش
شش تکه کردن شکم- نحوه صحیح انجام حرکات ۰۳:۰۴

شش تکه کردن شکم- نحوه صحیح انجام حرکات
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۵ سال پیش
آموزش شش تکه کردن شکم (کاهش درد های عضلانی) ۰۵:۱۸

آموزش شش تکه کردن شکم (کاهش درد های عضلانی)
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۵ سال پیش
سیکس پک - دو تا تمرین فوق العاده موثر برای عضلات شکم با کش بدنسازی - آب کردن چربی شکم- احمدرضا امامی ۰۳:۳۰

سیکس پک - دو تا تمرین فوق العاده موثر برای عضلات شکم با کش بدنسازی - آب کردن چربی شکم- احمدرضا امامی
Yazdah Sport Club ۶ سال پیش
آموزش شش تکه کردن شکم بصورت مرحله به مرحله ۰۲:۳۱

آموزش شش تکه کردن شکم بصورت مرحله به مرحله
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۶ سال پیش
در کمترین زمان شکم خود را شش تکه کنید ۰۳:۰۴

در کمترین زمان شکم خود را شش تکه کنید
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۶ سال پیش
آموزش شش تکه کردن شکم - سیکس پک ۰۲:۵۶

آموزش شش تکه کردن شکم - سیکس پک
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۶ سال پیش
9 تمرین برتر برای عضلات شکمی ۰۲:۱۲

9 تمرین برتر برای عضلات شکمی
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۶ سال پیش
تقویت عضلانی شکم در یک ماه ۰۲:۱۲

تقویت عضلانی شکم در یک ماه
آموزش های راه اندازی شغل 02128423118 ۶ سال پیش