لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
آموزش حرکات کراسفیت
پخش همه

آموزش حرکات کراسفیت

۱۲۵ ویدیو

باشگاه کراسفیت دراگوجیم توسط باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت Air Squat [اجرای صحیح حرکت ایر اسکوات] ۰۰:۰۹

حرکت Air Squat [اجرای صحیح حرکت ایر اسکوات]

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت ‌برپی (burpee) ۰۰:۱۱

آموزش حرکت ‌برپی (burpee)

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل حرکت طناب دبل | تکنیک‌ها و نکات کاربردی ۰۰:۰۵

آموزش کامل حرکت طناب دبل | تکنیک‌ها و نکات کاربردی

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل حرکت لانگز (lunges) ۰۰:۱۵

آموزش کامل حرکت لانگز (lunges)

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت بک اسکیل (Back Scale) ۰۰:۰۹

آموزش حرکت بک اسکیل (Back Scale)

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت بک اسکات (Back Squat) ۰۰:۰۹

آموزش حرکت بک اسکات (Back Squat)

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت لانج هالتر از جلو ۰۰:۱۲

آموزش حرکت لانج هالتر از جلو

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت جی اچ دی سیت آپ | راهنمای کامل و اصولی ۰۰:۱۲

آموزش حرکت جی اچ دی سیت آپ | راهنمای کامل و اصولی

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت ددلیفت | اصول صحیح و نکات مهم ۰۰:۱۱

آموزش حرکت ددلیفت | اصول صحیح و نکات مهم

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت کتل بل سوئینگ ۰۰:۱۶

آموزش حرکت کتل بل سوئینگ

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل حرکت لانگز هالتر اورهد | تقویت تعادل و قدرت ۰۰:۰۹

آموزش کامل حرکت لانگز هالتر اورهد | تقویت تعادل و قدرت

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت اسکوات پرش (Jump Squat) ۰۰:۱۰

آموزش حرکت اسکوات پرش (Jump Squat)

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت لانگز هالتر ۰۰:۰۹

آموزش حرکت لانگز هالتر

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل حرکت هنگ پاور کلین هالتر | تکنیک صحیح و فواید ۰۰:۱۱

آموزش کامل حرکت هنگ پاور کلین هالتر | تکنیک صحیح و فواید

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت کلین هالتر: تکنیک بی‌نقص برای تقویت قدرت و سرعت! ۰۰:۱۸

حرکت کلین هالتر: تکنیک بی‌نقص برای تقویت قدرت و سرعت!

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل حرکت اسکوات از جلو دمبل ۰۰:۱۲

آموزش کامل حرکت اسکوات از جلو دمبل

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت گابلت تراستر دمبل [آموزش کامل + نکات] ۰۰:۱۶

حرکت گابلت تراستر دمبل [آموزش کامل + نکات]

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت اسکوات هالتر از جلو ۰۰:۱۰

آموزش حرکت اسکوات هالتر از جلو

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
گابلت اسکوات دمبل [روش صحیح انجام حرکت] ۰۰:۱۱

گابلت اسکوات دمبل [روش صحیح انجام حرکت]

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل حرکت ماسل کلین [روش صحیح] ۰۰:۱۲

آموزش کامل حرکت ماسل کلین [روش صحیح]

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت هنگ ماسل اسنچ | نکات تکنیک و فرم صحیح ۰۰:۱۲

آموزش حرکت هنگ ماسل اسنچ | نکات تکنیک و فرم صحیح

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
[ ویدیو حذف شده است ]

[ ویدیو حذف شده است ]

[ ویدیو حذف شده است ]

[ ویدیو حذف شده است ]

آموزش کامل حرکت لانگز پرشی ۰۰:۱۲

آموزش کامل حرکت لانگز پرشی

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
[ ویدیو حذف شده است ]

[ ویدیو حذف شده است ]

[ ویدیو حذف شده است ]

[ ویدیو حذف شده است ]

حرکت شکم کوهنوردی [تمرین چربی‌سوزی فوق‌العاده!] آموزش کامل ۰۰:۱۰

حرکت شکم کوهنوردی [تمرین چربی‌سوزی فوق‌العاده!] آموزش کامل

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت پاور اسنچ هالتر [روش صحیح + نکات] ۰۰:۱۳

حرکت پاور اسنچ هالتر [روش صحیح + نکات]

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت هنگ اسنچ هالتر [آموزش کامل] ۰۰:۱۶

حرکت هنگ اسنچ هالتر [آموزش کامل]

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت طناب زدن (rope jump) ۰۰:۱۳

آموزش حرکت طناب زدن (rope jump)

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت تراستر دمبل - بهترین تمرین ترکیبی برای قدرت و استقامت ۰۰:۱۵

حرکت تراستر دمبل - بهترین تمرین ترکیبی برای قدرت و استقامت

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت اورهد اسکوات: کلید قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری! ۰۰:۱۱

حرکت اورهد اسکوات: کلید قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری!

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت سیت آپ (درازنشست پا صاف) sit up ۰۰:۰۹

حرکت سیت آپ (درازنشست پا صاف) sit up

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
روش صحیح حرکت پیستول اسکوات [ویدئو با دور آهسته] ۰۰:۱۱

روش صحیح حرکت پیستول اسکوات [ویدئو با دور آهسته]

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل حرکت اسنچ دمبل! ۰۰:۱۴

آموزش کامل حرکت اسنچ دمبل!

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت پلانک – تکنیک صحیح و فواید آن ۰۰:۰۵

آموزش حرکت پلانک – تکنیک صحیح و فواید آن

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت پلانک از پهلو ۰۰:۰۵

آموزش حرکت پلانک از پهلو

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت اسنچ هالتر – مثل حرفه‌ای‌ها وزنه بزن! ۰۰:۱۹

آموزش حرکت اسنچ هالتر – مثل حرفه‌ای‌ها وزنه بزن!

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت اسپلیت جرک – تکنیک، نکات و اشتباهات رایج! ۰۰:۱۴

آموزش حرکت اسپلیت جرک – تکنیک، نکات و اشتباهات رایج!

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل حرکت Snatch Balance در کراسفیت و وزنه‌برداری ۰۰:۱۳

آموزش کامل حرکت Snatch Balance در کراسفیت و وزنه‌برداری

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل حرکت پاور اسنچ ۰۰:۱۷

آموزش کامل حرکت پاور اسنچ

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل ماسل کلین | تکنیک، نکات مهم و اشتباهات رایج ۰۰:۱۵

آموزش کامل ماسل کلین | تکنیک، نکات مهم و اشتباهات رایج

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل حرکت ماسل اسنچ – قدرت و تکنیک خود را ارتقا دهید! ۰۰:۱۲

آموزش کامل حرکت ماسل اسنچ – قدرت و تکنیک خود را ارتقا دهید!

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل پاور کلین هالتر | تکنیک صحیح + نکات مهم ۰۰:۱۳

آموزش کامل پاور کلین هالتر | تکنیک صحیح + نکات مهم

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت اسکوات روی باکس | فرم صحیح اسکوات بدون وزنه ۰۰:۱۰

آموزش حرکت اسکوات روی باکس | فرم صحیح اسکوات بدون وزنه

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت اسکوات از پشت هالتر با باکس | نحوه اجرای صحیح و نکات مهم ۰۰:۱۲

آموزش حرکت اسکوات از پشت هالتر با باکس | نحوه اجرای صحیح و نکات مهم

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل باکس اسکوات از جلو با هالتر | تکنیک، اشتباهات، نکات حرفه‌ای ۰۰:۱۲

آموزش کامل باکس اسکوات از جلو با هالتر | تکنیک، اشتباهات، نکات حرفه‌ای

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت Box Jump Over در کراسفیت | قدرت انفجاری و چابکی ۰۰:۱۴

آموزش حرکت Box Jump Over در کراسفیت | قدرت انفجاری و چابکی

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت پرش روی باکس (Box Jump) در کراسفیت [آموزش کامل تکنیک] ۰۰:۱۲

حرکت پرش روی باکس (Box Jump) در کراسفیت [آموزش کامل تکنیک]

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت بالا رفتن از باکس بدون پرش [Box Step-Up] ۰۰:۱۲

حرکت بالا رفتن از باکس بدون پرش [Box Step-Up]

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت هنگ پاور اسنچ دمبل [آموزش کامل] ۰۰:۱۶

حرکت هنگ پاور اسنچ دمبل [آموزش کامل]

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت بالارفتن روی باکس با دمبل [آموزش کامل گام به گام] ۰۰:۱۳

حرکت بالارفتن روی باکس با دمبل [آموزش کامل گام به گام]

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت کلین جرک دمبل (Dumbbell Clean and Jerk) ۰۰:۱۹

آموزش حرکت کلین جرک دمبل (Dumbbell Clean and Jerk)

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت کلین پرس دمبل (Dumbbell clean press) ۰۰:۱۸

آموزش حرکت کلین پرس دمبل (Dumbbell clean press)

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل حرکت هنگ ماسل کلین دمبل ۰۰:۱۶

آموزش کامل حرکت هنگ ماسل کلین دمبل

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
هنگ ماسل اسنچ دمبل [قدم به قدم] اجتناب از اشتباهات رایج ۰۰:۱۳

هنگ ماسل اسنچ دمبل [قدم به قدم] اجتناب از اشتباهات رایج

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
حرکت هنگ پاور کلین دمبل [گام به گام] + نکات طلایی ۰۰:۱۶

حرکت هنگ پاور کلین دمبل [گام به گام] + نکات طلایی

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش کامل حرکت هنگ اسنچ دمبل| Dumbbell Hang Snatch ۰۰:۱۹

آموزش کامل حرکت هنگ اسنچ دمبل| Dumbbell Hang Snatch

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت ماسل کلین جرک دمبل: تکنیک و فواید ۰۰:۱۴

آموزش حرکت ماسل کلین جرک دمبل: تکنیک و فواید

باشگاه کراسفیت دراگوجیم
آموزش حرکت ماسل کلین پرس دمبل ۰۰:۱۷

آموزش حرکت ماسل کلین پرس دمبل

باشگاه کراسفیت دراگوجیم